Air Alert На Русском
Скачать игру Command & Conquer: Red Alert 3 (2008) на компьютер через торрент бесплатно. Command and Conquer - Red Alert 3. Скачать торрент этого беспрецедентного хита на русском языке. Скачать игру heroes legend.
Порядок выполнения программы Air Alert 3 (Нажмите на название упражнения, чтобы посмотреть ): 1. Разогревающие упражнения (прыжки со скакалкой, бег на месте) в течение 3-5 минут). Прыжки в высоту (так же можно со скакалкой). Подъемы на носках.
Прыжки на носках (Примечание: Следите за тем, чтобы при выполнение упражнения ноги не сгибались в коленях. Перерыв между подходами 1 минута.) 7. Прыжки в полном приседе (Подпрыгивайте на 10-15 см, соблюдайте параллельность пола и бедер. На последний прыжок выпрыгните как можно выше. Это упражнение дает очень большую нагрузку на мышцы и поэтому его нужно выполнять только 1 раз в неделю, по средам. Увеличение частоты выполнения упражнения приведет к риску перегрузки мускулов, увеличения времени на восстановление и снижения прыжкового тонуса ног на долгое время.
В конце каждого подхода вы должны выпрыгнуть вверх в максимальном, «взрывном» темпе и на максимально возможную высоту. Очень важно выпрыгнуть максимально резко. Это заставит работать мышцы бедра и укрепит их). Расслабляющие упражнения (растяжка). Программу Air Alert 3 необходимо выполнять 3 дня в неделю и желательно в одно и то же время.
Всего программа занимает 15 недель. Нечётные недели Неделя Прыжки в высоту Подъёмы на носки Степ-апы Прыжки на носках Выжигания Прыжки в полном приседе 1 2x20 2x10 2x10 2x15 1x100 4x15 3 3x25 2x20 2x15 2x25 1x300 4x20 5 4x25 2x30 2x20 2x35 2x250 4x25 7 4x30 2x40 2x25 2x50 2x350 5x25 9 4x50 2x50 2x30 2x70 3x300 5x30 11 6x50 4x30 2x35 2x90 2x275 5x30 13 Программа не выполняется! 15.
4x100 4x50 2x50 2x100 4x400 5x50 Чётные недели 2 3x20 2x15 2x15 2x20 1x200 4x20 4 3x30 2x25 2x20 2x30 2x200 4x20 6 2x50 2x35 2x25 2x40 2x300 4x30 8 3x50 2x45 2x30 2x60 4x200 5x25 10 5x40 2x55 2x35 2x80 4x250 5x30 12 4x75 4x35 2x40 2x100 4x300 6x30 14. 3x30 2x30 2x20 2x30 1x250 4x20 В третьей версии программы Air ALERT 3 отдых между подходами не должен превышать 2 минуты, а между упражнениями перерыва быть НЕ ДОЛЖНО!
Во время паузы между подходами массируйте те группы мышц, на которые выпала нагрузка. Лучше всего выполнять программу в 13-15 часов дня (пик работы мышц).
13-ая неделя требует полного отдыха. Выполнение программы должно быть прекращено!
14. — эта неделя сделана для подготовки к последней неделе. Поэтому количество выполнений уменьшено.
15. — упражнения 15 недели выполняются в понедельник, вторник, четверг и пятницу. Последняя неделя максимально нагружает мышцы перед окончательным восстановлением. Поэтому кол-во повторений увеличено и занятия проводятся 4 дня.
Прыгучесть выйдет на максимальный уровень через 4-7 дней после окончания программы. В программе Air ALERT 3 имеется свой определенный график выполнения! По четным неделям (2,4.) программа выполняется по вторникам, средам и четвергам. По нечетным же дням выполняйте программу по понедельникам, средам и пятницам.
В те дни, когда вам не нужно выполнять программу Air ALERT 3 вы должны все равно давать ногам обычную прыжковую нагрузку. Лучше всего это делать во время игр. Выходите и играйте! Но старайтесь делать все прыжки максимально агрессивно. Это укрепит мышечную память. Другие программы по увеличению прыжка.
Вашему вниманию представляется военная стратегия «Command and Conquer - Red Alert 3» от компании Electronic Arts Los Angeles. Игра погружает нас альтернативную вселенную, в которой СССР все еще существует, Второй Мировой Войны 1939-1945 годов не произошло, зато в настоящее время существует угроза ядерной войны между Великой Японской Империей, Советским Союзом и НАТО. Советами проводится сверхсекретная спецоперация по возвращению в прошлое и уничтожению создателей атомной бомбы. Она завершается успехом, однако это событие полностью поменяло внешнеполитический расклад в настоящем.
Теперь атомного оружия не существует и противники учатся воевать в новых условиях. Отличная стратегия в режиме реального времени – “C&C – Red Alert 3” предлагает игроку широкие возможности. Теперь необходимо четко продумывать стратегию битвы и простое численное преимущество не сможет гарантировать победу. Подробное описание Command and Conquer - Red Alert 3 Command and Conquer - Red Alert 3 (2008) – возвращение легендарной стратегии, в которой вновь, лицом к лицу, сошлись два враждующих государства США и Советский Союз. Кроме того, вражеской третьей стороной выступает Япония, которая готова побороться за мировое первенство. Игра на компьютер порадует своим юмористическим подходом: медведи-десантники, высаживающиеся на вражеские базы, акулоподобные дирижабли, артиллерия, обстреливающая врагов, которая использует живых людей в качестве снарядов, закапывающиеся под землю солдаты, киберсамураи, танки-трансформеры и многое другое ожидает вас.
Air Alert 3 На Русском
Полная версия Командуй и Властвуй: Красная Тревога 3 включает в себя компанию для одиночного прохождения игры, а также режим мультиплеерных баталий, который позволяет вам посостязаться со своими друзьями. Разверните всю мощь выбранной вами державы и уничтожьте врага в Третьей мировой войне.
Air Alert 4 На Русском
Скачать торрент этого беспрецедентного хита на русском языке, вы можете, используя ссылку, размещенную на нашем игровом портале. В данном релизе имеется полностью русская озвучка и вшитая таблетка.